生活当中大家该怎么预防焦虑症呢？杨振峰主任告诉大家

焦虑症是精神疾病当中比较普遍的一种,这种病也是非常难治的,不管对于药物来讲还是心理上的辅导。所以生活当中我们还是积极地去预防这样的疾病,那么在生活中该怎么预防才行呢?

下面就由山西黄河医院精神科专家杨振峰来为大家讲解:

一、自我治疗

对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗。

二、增加自信

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,

三、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

四、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。

上述所讲,不难发现,要想预防好焦虑症这样的疾病,最重要的还是要养成一个良好的心态,增加自己的自信,时常的进行自我反省,经常的放松心态。