怎样预防肥胖症？肥胖的原因是什么？(2)

怎样预防肥胖症

1、少坐：现在的社会就是信息的社会，大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。

2、多运动：运动可以帮助消耗掉身体上的能量，很多人减肥就是靠运动的。

3、晚餐要吃的少：俗话说“早上吃得好，中午吃的饱，晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，早餐肥胖。

4、少吃垃圾食品：现在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。

5、多吃蔬菜、少吃油腻的食物：蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。

6、少喝饮料：饮料类的要少喝，容易涨肚子哦。

总结：引起肥胖的原因有很多，但只要我们平时管住嘴，迈开腿，这些我们都是可以克服的，这样做也是为了我们的健康着想。同时，我们还要有良好的饮食习惯，不要大鱼大肉，要均衡饮食哦!