女性更年期怎么办？女性更年期怎么缓解？

很多女同志到了一定的年龄，就会经常感觉心慌气短，面部潮红，心烦气躁，情绪不稳，注意力不集中，记忆力减退，月经不调，这就有可能是到了更年期后的表现，这些症状让人不适，如果对它没有正确的认识，会加重烦恼，产生不必要的焦虑，让自己更加身陷病症中，对身体非常不宜，那么到了更年期后该怎么办呢？

了解关于女性更年期综合症的常见表现，做到心中有数，不至于怀疑得了其他重症，缓解心理压力，让自己具备应对这些症状的能力；

明白这是因为随着年龄增加，内分泌的变化引起的正常反应，当我们适应了新的内分泌功能后，症状会逐渐消失，所以不必要担心，保持心情舒畅，可以让身体具备更好的调节和适应能力；

避免因为这些症状的出现，引起心理上的不适，譬如过度紧张、易怒，对自己的身体过度关注、担忧，产生睡眠障碍等；

加强自我保健知识和意识，认识到更年期不是病，它是每个女性在生命中都会经历的一个特殊时期，要树立信心，如果放心不下，可以找妇科医生咨询，也可以找正规中医用中药调理，让自己平稳顺利地渡过更年期；

加强体育锻炼，每天坚持在外面吸取新鲜空气，和大自然亲密接触，长期的运动会分泌多巴胺和内啡呔，让人产生愉悦感，可以帮助自己适应更年期的内分泌变化，对身心非常有好处；