通过刺激手臂前面和侧面肌肉的分界部位来消除多余赘肉，使手臂更加富有弹性，线条更加流畅。轮廓清晰的手臂和肩膀会让你看起来更加性感迷人。 锻炼部位：手臂后侧，1组10次，共做3组。 1、双膝并拢跪地，两臂打开撑
