瑜伽船式 动作步骤 ：重复次数6次 船式瑜伽作用 燃烧腰腹部多余脂肪，打造平坦小腹，同时消灭腰部赘肉，灵活腰肢。锻炼全身肌肉和关节，对紧实臀部、舒展背部都很有效。 1、端坐在垫面上，双腿并拢伸直，两臂自然垂

非常简单的初级瑜伽动作，该塑脸瑜伽可以加快脸部血液和淋巴循环，滋养面部肌肤，减少面部脂肪的堆积，美化面部线条。增加脑部的供氧量，使人感到清醒，消除疲劳。 铲斗式瑜伽 主攻：脸部 塑脸瑜伽 燃脂功效(★★★

简单的瑜伽步骤教程，通过弯腰呼吸气的鸵鸟式瑜伽步骤。该初级瑜伽可以促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。 初级瑜伽教程： 鸵鸟式瑜伽 主攻：颈