乳房下垂的原因和如何预防乳房下垂

    乳房下垂是比较常见的乳房问题，特别是哺乳后的女性。那究竟是什么原因导致乳房下垂，又要如何来预防乳房下垂呢？

    首先乳房下垂通常有两种原因。

    第一是乳房重量过大，比如肥胖的乳房，由于重量较大，都会出现不同程度的下垂。

    第二是韧带松沓。通常在哺乳后停止后，由于激素水平降低，导致乳腺泡管、腺体以及脂肪组织发生萎缩，而皮肤和支撑组织相应较多，自然就会造成乳房下垂了。其次是因为人上了年龄后各种机能都有所减退，特别是内分泌机能的下降。在这时出现的乳房下垂，多半是皮肤、支持组织、脂肪以及腺体明显退化、萎缩所造成的。最后减肥速度过快，也可以造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛导致乳房下垂。

    而要想预防乳房下垂，平时的保健是很重要的，不妨看看下面这几个如何预防乳房下垂的方法。

    一，哺乳后的女性要重点预防乳房下垂。在哺乳期就必须戴上胸罩，不然乳房会因为重量过大而造成下垂。另外是喂奶的姿势，一定要注意，正确的方法是两个乳房交替喂奶，才能保持两侧乳房大小对称以及坚挺。最后哺乳期不要过度节食减肥，产后可能有些肥胖，但一般情况下过段时间自然会恢复正常，这时乳房也就跟着缩小，不用过于担心。

    二，尽量不要用热水刺激乳房，特别是不要在热水中长时间浸泡。这位这样容易烫去皮肤表面的角质层，使得皮肤变得越来越干，导致乳房的软组织越来越松弛。最好用二十七度左右的水温洗澡，另外，洗澡时不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，否则容易破坏其对胸部的提拉作用。建议用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到让胸部坚挺提升的作用。

    三，睡觉的姿势要正确，就是不能趴着睡觉，而是要仰卧着睡眠。

    四，避免乳房受到撞击和挤压，这也是预防乳房下垂的一个重要方面。

    五，至于乳房已经下垂的朋友，可以做一些扩胸的小动作，也能起到很好的恢复作用。比如每坐一两个小时后，站起来，展开双臂，做扩胸运动。或者坐着时，要保持上身挺直，胸离开桌十厘米，使胸背肌张力均衡等正确的坐姿。

    六，对乳房进行推拿。先仰卧在床上，然后用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托二十到三十次，完成后再运用同样的方法推拿右侧乳房。

    七，多吃高蛋白食物。专家告诉我们，脂肪以及胶原蛋白是乳房的主要组成部分。所以在平时的饮食中保证高蛋白质食物的摄入，以供给胸部足够的营养和维持平衡的激素水平，自然可以让胸部保持饱满坚挺的状态。

    八，选择适合自己的内衣，这是相当重要的，尤其是在运动的时候，如果乳房跟内衣不适应，很可能给乳房弹性纤维组织受到永久性伤害，加速了乳房下垂的情况。关于选择内衣的方法可以参考这篇文章《不同的胸型如何选择适合自己胸部的内衣》。