丰胸秘籍打造性感乳沟的丰胸操、美胸操

    丰满大尺寸的乳房固然讨人喜欢，但如果同时还能拥有深深的迷人乳沟，那就更加完美了。今天，我们就给大家带来几套丰胸美胸操，教大家怎么样打造性感诱惑的乳沟。

    丰胸操之跪姿挺胸运动

    首先跪在地上，并把双手放宽撑在地面。然后保持躯干和双腿挺直，再将身躯向下垂直移动。此时要努力收缩你的腹部肌肉，将身体下移至手臂弯曲呈九十度状，并缓慢下移，直到你的胸部能够碰到地面，你能够明显感到胸部肌肉的伸展。最后再缓缓向反方向返回至原位即可。

    注意，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，我们在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。建议在刚开始做这套动作时，不要太剧烈，最好以二十次为一组，每日做三组即可。以后在按照自身的情况逐渐增加次数。

    美胸操之挤球操

    首先坐在椅子上，将脚跟踮起，并把双臂弯曲于胸前，然后两手掌心握住一个网球大小的球，双手手指互抵，再用力挤压小球。保持挤压状态，将双臂慢慢向前伸展，直到伸直后再收回双臂，稍微放松一会再继续。建议至少重复做十次

    丰胸操之胸部外扩收拢式

    首先将双臂移到胸前，并合拢双手手掌。然后吸气，两掌用力紧压，让两个胳膊肘呈九十度展开。贯串连接这个姿势，一边吐气一边努力挺直上身，让胸部感觉到有拉力，就好像是上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，等十秒后再放松身体。重复做五次，很非常好的拢胸效果。

    美胸操之向下俯卧撑

    首先放宽双手撑在地上，双脚则撑在一个长凳上，同时并拢脚尖使其勾住长凳边缘。然后身体向下垂直移动，注意，在移动时必须保持躯干跟双腿的挺直，一直到手臂弯曲达到九十度，让胸部触到地板。此时你能明显感到胸部肌肉的伸张，最后再缓缓向反方向返回到原来的位置即可。

    同样，为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，我们在移动到最高点时不能完全挺直肘关节。这个动作对很多MM来说有些难度，所以刚开始的时候可以慢慢试着重复做八到十二次。如果感到有些困难，可以将脚放在低一点的长凳或者地板上，更加容易些。