简单的美体丰胸操动作图解
2011-05-13 来源:时尚女人网
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这是一套简单的美体丰胸操,坚持按图解锻炼,相信想要拥有丰满挺翘的胸部,完美曲线的体形,将不再是难事。下面,就跟我们一起来学做这套美体操、丰胸操吧。
丰胸操一,双手错落俯卧动作
第1步,首先如上图1双腿跪在地板上,再将双手按右手在前左手在后的位置撑住地板,同时眼睛直视正前方。
第2步,然后双手手肘慢慢弯曲,并将胸部向地板方向俯卧,等到达最低位置时保持姿势五秒不变,最后回到第一步的姿势,重复做三次,再换边手做同样动作。这个动作可以刺激胸部肌肉,使其更加结实。
丰胸操二,仰卧左右举哑铃动作
第1步,首先如上图1仰躺在地板上,同时双手握住哑铃,并在两肩位置张开开。
第2步,然后吸气,同时把手臂往上方举起,并在胸前高举停留五秒不懂。最后慢慢打开双手回到第1步的姿势。重复这个动作三次,他能够锻炼胸部肌肉。