运动减肥的最好方法，用音乐带领运动节奏！(3)

4.提高心脏跳动频率

健身教练表示，可以做20次开合跳、3分钟的跳绳或是10次波比跳Burpee(一种快速跳起、深蹲与伏地挺身的全身性燃脂运动)来热身，提升自己的心脏运行速率。

5.在寒冷的地方做运动

在寒冷的时候，我们的身体会燃烧更多的脂肪，此时身体会需要更多的能量来维持基本体温。但这不代表你必须抛弃你的热瑜珈课程，因为热度可以维持你的肌肉弹性！

看了以上的介绍,你是不是有所触动,或许以前运动减肥真的没有领悟到要领,现在我们不妨摒弃以前的那种单一的运动减肥方式,试一下以上的方法,或许你有新的收获,不过,减肥事业非一日之功,要的是时间和耐力,我们就拭目以待吧！