第五个动作:消除大腿及下腹部脂肪。
预备:两脚开立3厘米左右(男性为10厘米),足尖离地站立。
①~④保持足尖离地状态,边吸气边微屈膝盖,并稍稍弯腰。
⑤足尖放下,同时用力吐气。
⑥~⑧吐气,慢慢将身体伸直,同时收紧大腿、臀部和下腹部。
在上述五个动作中,当觉得已吐完气时,若再能尽力把余气挤压出来,则效果更佳。
第一到第五个动作各做六次为一套。刚开始时做一套,熟练了再加半套,最后增加到两套。
以上便是小编为大家推荐可以减肥的呼吸方法,女人们,赶快行动起来吧,女人的呼吸不应该仅仅是为了活着面是呼吸,它还应该有更有用的地方!