什么时间跑步最好,饭后半小时就能跑!
2016-07-26 来源:时尚女人网
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什么时间跑步最好呢?小编私下认为,空肚子和刚吃完饭都是不宜跑步的,因为那时胃刚好自在特殊时期,这时候跑步不是在虐待它吗?那么到底什么时间跑步最好?听听经常跑步的达人们的建议吧!
什么时间跑步最好,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。
另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。