快乐舞步健身操2016,追求人体健康与美的运动!(4) 2016-10-06 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 作用:坚实腹部和腰部,放松后背。懒人健身操每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。(1)直尺形身材体态描述:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。小懒招:①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。
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