怎么减肥最有效？偿试以下几种运动(7)

怎么减肥最有效七，快走 消耗300卡路里/每小时，为了让你储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短时间、效果快来甩掉热量，你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。加速燃脂： 2分钟的快走，搭配1分钟你能达到的最快速步伐来走路或慢跑。