怎么样减肥不反弹 如何防止减肥反弹的方法(2)

    怎么样减肥不反弹 第三，一定要有适量的运动

    虽然不进行体育锻炼也可以减肥成功，让你瘦下来，可是这种瘦完全是假象，是不可能长时间的保持。只要过段时间后肥胖就会反弹。只有通过运动把脂肪变成肌肉，才可以加速你的新陈代谢，让你的身体消耗更多的热量，真正减肥成功。

    怎么样减肥不反弹 第四，要有规律的饮食

    一日三餐必须要定时定量。不少MM在减肥时会饥一顿，饱一顿。这样的饮食习惯不但无法减肥成功，还可以对身体造成负担。正确的饮食方法应该在原来每顿的饭量上减去3/4到2/4左右。这样随着进食习惯的改变，等你慢慢适应正确的进食量后，就可以缩小胃部了。

    第五，不要不吃东西就做运动

    可能你觉得不吃东西就做运动可以消耗更多脂肪，事实上完全不是这么回事，反而容易造成身体的负担，让你的运动锻炼起不到应有的效果。正确的做法应该是在运动前3个小时，先给肚子补充些食物。

    第六，不要总将肥胖归结于遗传

    有些人的肥胖的确是遗传，不过很多时候造成你肥胖的原因并非是遗传了父母的肥胖基因，而是你继承了他们的一些不良生活习惯。比如不爱运动，常吃夜宵，喜欢油炸的食物等等，这种错误的想法，也是很多人没有信心减肥的一个原因，更是肥胖反弹的重要因素。