什么时间锻炼最好?傍晚锻炼效果比较好(2) 2019-09-25 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达到高峰。比如,身体吸收氧气量的最低点在下午6:00;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此,综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外,人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态,身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以,专家提倡傍晚锻炼,但在晚间时段,要注意锻炼强度,否则强度过高会使交感神经兴奋,妨碍入睡。
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