普拉提是什么，首先是一种运动！

大家有没有听说过普拉提这个词？普拉提是什么？普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。普拉提有连贯动作，可以说是动中练，课程动作设计以运动解剖学为基础。普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为住。瑜伽更多静止姿势训练，柔韧练习，可以说是静中练，练习中讲究冥想的结合。瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体。这节课，先让我们走进瑜伽的世界，一起感受瑜伽之美～

1、女神式

↑瑜伽可以加强腿部力量，塑造完美身材！女神式让你美爆了！

动作详解：

双腿分开，一条腿的长度，双脚向外打开45度，屈膝向下，保持大腿与地面平行，双手向上伸展。