爬楼梯减肥，这些要领要记牢！

运动是减肥的一个重要途径，也是很安全的，不象手术减肥那样存在风险，在众多的运动中，跑步，走路成了首选，我们现在住的大多是电梯房，走楼梯的人很少，不过如果是房龄大一点的就是有楼梯的那种房了，很多人减肥的时候，不愿意跑太远，家里也不太能施展开，所以会选择爬楼梯来减肥，确实爬楼梯消耗非常大，很多人别说爬30层，就连3层也能爬到气喘吁吁。下面我们来说一说爬楼梯减肥的要领。

爬楼梯减肥一、用脚尖着地

我们在爬楼梯的时候，讲究的动作标准其实跟深蹲有点类似，那就是膝盖要保持中立、不能内扣，如果膝盖内扣的话，我们的髌骨就会收到很强的挤压，进而磨损程度就会加重。保持膝盖中立，膝盖跟脚尖方向尽量保持一致，不能整成内八字爬台阶。膝盖中立的情况下我们爬台阶，膝盖磨损就会大大减轻，如果补充得当的话，膝盖磨损可以忽略不计。但是爬台阶跟深蹲还是有一点不同，深蹲一般十几次左右，所以膝盖中立问题我们能够一直注意。但是爬台阶好几百次，所以膝盖中立很难控制。

那面对这种情况，我们就可以用脚尖着地来解决这个问题，脚尖着地是用小腿力量维持我们的膝盖中立，而且脚尖着地非常容易控制，我们往上爬的时候只需要踩半个台阶就够了。

脚尖着地尤其是在下台阶的时候更为实用，能够很大程度的缓解我们的膝盖冲击，还能防止膝盖超伸问题。如果你用脚后跟着地下台阶的话，腿绷太直会让膝盖疼痛，那就是膝盖超伸的原因。