如何瘦胸，做瘦胸运动和吃瘦胸食物！

我们平时所说的胸大指的是乳房大，而不是指胸前的肌肉多，所以，如果一个人的胸前堆集着厚厚的脂肪的话也是需要减肥的，这就是我们所说的瘦胸，那么如何瘦胸呢？想要减肥当然是离不开运动了，下面小编就来给大家推荐瘦胸的好办法。

如何瘦胸一、瘦胸运动

1、游泳

游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的最好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。

蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己最佳燃脂泳姿。

2、跳舞

跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。