一个月瘦20斤，要严格的控制热量摄入！

许多人减肥的时候都会抱怨，减了这么久没什么效果，一个月连两斤都没有减成，真是难啊，事实也确实如此，减肥不是一朝一夕就能减成的，它是一个终身的事业，不过，也有人减肥非常成功，一个月瘦20斤，差不多一天瘦一斤，听起来是不是非常地诱人？那么这个一个月瘦20斤的目标是如何达成的呢？

有时候会看到朋友，分享自己的减肥记录。有的人一个月瘦了4斤，有的瘦了8斤，有人说自己瘦了10斤、20斤等....当看到别人的体重刷刷刷的降下去时候，心里羡慕的不得了。减肥不是只在乎体重减了多少，最重要的是，要健康的减下去体重，而不是靠药物，节食等。那一个月减多少斤才算是正常的呢？假如你的体重基数是200斤，那一周能减去3-5斤，一月能减去12-20斤是比较正常的，因为基数较大，能减去的重量也相对比较大一些，但是也是要严格的控制热量摄入等，多配合一些有氧运动。