上班也能减肥 办公瘦臂运动推荐(3) 2012-03-27 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 内外画圆 瘦臂第三招:内外画圆 1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点,让前方留出一臂长的空间,双手向前伸直; 2、双手画圆,向外画圆20次; 3、再向内画圆20次; 4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。 胸前手拉手 瘦臂第四招:胸前手拉手 这个动作简单不费劲,主要是收紧小臂赘肉。 1、两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部; 2、两手分别向相反方向用力拉动,坚持20秒,重复3次; 3、然后交换左右手的上下位置,做同样的动作为1组,重复5组。
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