教你轻松减掉腹部赘肉的动作，时尚女人瘦腹操

本文针对姐妹们最近讨论最热闹的话题之减掉腹部赘肉展开，教大家一组瘦腹操

    美丽夏天，不管是长裙摇曳还是性感短裙，都会让你度过舒爽的夏季，而你是否会因为觉得自己腹部赘肉而把自己美丽的裙子束之高阁呢？而你是否看到别人因平坦的小腹能穿上合身的衣裙而羡慕不已呢？那么让我们一起来学习几个可以减掉腹部赘肉的瘦腹操吧，简单的四个动作，持之以恒，就可以让你的整个夏季靓丽起来哦！

    腹部减肥、瘦腹操之仰卧摆压动作

    第1步，首先采取仰卧的姿势，收紧腹部，同时双脚平放于地面上，屈曲双膝，双手则放在头部后面，并让肩膀提离地面几寸的距离。

    第2步，然后伸直双脚并提离地面，此时右脚要保持与地面数寸的距离，而左脚则向右方摆动。最后再恢复到刚开始的姿势，一次练习就完成了。你可以重复这个动作十次做为一组，建议每次至少做三组。

    腹部减肥、瘦腹操之斜撑扭摆动作

    第1步，首先如上图般采取俯撑的姿势，将双手按在椅子上面，同时把右侧膝盖向腹部提靠，再向左边扭转，这个时候，你的大腿和外侧应该要和椅子平行。

    第2步，然后右脚以90度角向后斜伸，之后再恢复到刚开始的姿势，将膝盖往躯干前拉，一次练习就完成了。重复做这个动作十次做为一组，每次至少重复做三组。注意，在完成后要换另一只脚来重复动作哦。

    腹部减肥、瘦腹操之侧撑提升动作

    第1步，首先如上图般向右而靠，并将右臂置于肩膀下面，同时把双脚叠放一起。

    第2步，接着收紧躯干肌肉，并将臀部提起来，这样你的身体会随之和地面成一个斜角，如上图所示。你只要保持这个动作几秒钟，最后再恢复到刚开始的姿势即可，做完上述的动作即为完成一次练习。建议每次至少重复十次这个动作做为一组，每次做三组。完成后同样要换另外一边来做这个动作。

    腹部减肥、瘦腹操之俯撑提升动作

    第1步，首先让双手和双膝着地，同时分开双脚，其宽度和臀部比，要稍微宽些，而双臂则和胳膊看齐并按在地上，最后把腹部收紧。

    第2步，接着将全身向上提起来，也就是说让双膝离地，此时双脚和背部要保持平直，如上图所示，保持这个姿势几秒后，再恢复到刚开始的姿势，就算是完成一次练习了。而重复这个动作十次做为一组，建议每次重复这个动作三组。