“赖床妹”的独特健身窍门(3)

2012-04-20 来源：时尚女人网

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　　赖床第三式：团身滚一滚

 　　具体做法：于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。