既有营养又不会让人发胖的饮食方法

　　很多MM既想享受美食，又害怕身材走样，可到底要如何饮食才不会发胖却又能保证营养的供给呢？这是所有MM都非常的期待的，在这里我们就带大家一起来看看那些既有营养又不会让人发胖的饮食方法吧。

　　第一种、.用乌龙茶来放松

　　乌龙茶不含热量、钠和脂肪，能加快新陈代谢，可以让身体燃烧的热量提高百分之三，脂肪消耗提高百分之十，养成喝乌龙茶的习惯可以减肥喔。

　　第二种、中午吃发酵食物

　　馒头、面包、三明治、发面饼等都是属于发酵食品，这些食品在发酵的过程中，糖类和淀粉会分解成为不容易消化的成分，这样消化系统就需要更多的时间来消化，就会减少饥饿感。

　　第三种、多喝水

　　水是人体新陈代谢的自动调温器，如果水分摄入不够的话，身体温度就会下降，然后就会开始储存脂肪。一般来说，你每天喝多少水跟你的体重是有关联的，1KG的体重就需要喝31.3ML的水，如果你的体重有50KG的话，那你每天就需要喝1.565L的水。

　　第四种、早餐前喝咖啡

　　咖啡中含有一种可以产生热物质的黄嘌呤，可以为身体提供足够的热量，能将脂肪燃烧的速度加快百分之五。美国的纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早饭前的三十分钟喝一杯咖啡能够降低食欲，使你只吃以前含量的百分之七十五就感觉好饱了。

　　第五种、早餐时补充钙质

　　如果你在每天早餐和午餐的时候各摄入300MG的钙质，能够有效帮助加速消耗脂肪。科学家研究发现，没有进行这种方法进餐的女性，跟摄入钙质的女性相比要少减去百分之二十二的体重，脂肪少减去百分之六十一，腹部脂肪少减去百分之八十一。

　　第六种、下午来一勺蜂蜜

　　研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。也具有调整血糖的功效，可以在食用后的二十分钟左右的时候把血糖调整到正常的水平并稳定维持两个小时，降低饥饿感，并且还可以提高免疫力呢

　　第七种、早餐和午餐之间吃些花生

　　经研究发现，如果每天在早餐和午餐之间吃些花生，就可以减少333卡路里的热量摄入。在吃花生和不吃花生的减肥者相比较www.en55.com，吃花生的减去的重量是不吃花生者的两倍喔。

　　第八种、上卫生间之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中蕴含着防老化、益肝养胃、生津止渴、中和酸性代谢产物等的功效，其中也富含花表素（是一种植物化学物质，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素）。每天在上卫生间前一杯酸梅汤，加快你的身体“清洁”程序，便以肝脏将体内那些能引起肥胖的物质迅速排出体外。

　　看了以后你是不是感觉很神奇呢？既有营养又不会让人发胖的饮食，让你既可享受美食，又可以保持苗条的身材喔。