减肥常识： 必知的四个进餐顺序

想要减肥成功，除了要长久坚持，拥有足够的自制力之外，还需要拥有哪些呢。小编认为明白日常进食的顺序，对于减肥也是非常有用的。要知道蔬菜水果不是越吃越瘦的，米饭和肉类也不是越吃越肥的，下面我们就一起来看看正确的进餐顺序吧，让你能够健康轻松的减肥。

减肥常识： 必知的四个进餐顺序

　　第一步：餐前喝汤

　　很多人都习惯饭后喝汤，但是要知道饭后喝汤绝对是长胖的，这也是减肥中的大忌，这样的饮食顺序也只能让你越吃越胖。在平时吃饭时，我们应该养成饭前喝汤的习惯，因为先喝汤可以让你增加饱腹感，让你在吃正餐时候，少摄入热量。那这里小编要提醒的是，在选择汤的时候，最好选择清汤，并且在喝汤的时候，要慢慢喝，这样也是有利于减肥。

　　第二步：多吃高纤维蔬菜

　　比如说海带、金针菇等都是营养丰富的高纤维食物，这些食物吃了之后可以增加饱腹感，并且这类食物是需要细嚼慢咽的，这样的长时间咀嚼，可以增加饱腹感，还能够减肥下肚的分量，也是有利于减肥的。

减肥常识： 必知的四个进餐顺序

　　第三步：先吃生蔬菜

　　比如说是番茄、凉拌黄瓜之类的可以直接生吃的蔬菜，一定要先吃，因为这些食物是属于较为好消化的，也能增加饱腹感。但是我们在选择凉拌的酱料的时候，要选择一些低油脂、低盐分的，否则又会吃进一些没必要的热量，影响减肥效果。

　　第四步：适当的吃碳水化合物

　　碳水化合物是人体必须的营养之一，能够给身体提供主要的能量。而含有碳水化合物的食物比如说是糙米、五谷饭等等。但是饭内含有丰富的糖类，热量也是非常高的，所以要选择在最后吃，是因为人体必须摄入的碳水化合物，并且因为最后吃，吃得少，能够减少热量的摄入。因此，在平时生活中，我们也应该少吃油饭、炒饭等等，而是吃一些营养丰富的五谷饭。