睡前八个动作瘦小腿,让你轻松瘦一圈(2) 2020-06-05 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 5.下蹲踢腿:直臂脚尖撑地,身体呈斜板,大腿带动小腿,向前跳,保持身体稳定。每天3组,8-12次/组。6.俯身平板开合跳:屈臂俯身撑地,不要塌腰,腿部收紧开合跳。每天3组,8-12次/组。7.仰卧腿分合:平躺双腿抬起90°,然后双腿向外打开做分合。每天3组,8-12次/组。8.V型屈腿:小臂脚尖撑地,身体呈V型,屈腿向下,膝盖不完全着地,身体保持稳定,重复上下。每天3组,8-12次/组。
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