三步瘦腿，帮你打造完美腿部曲线

　　瘦腿永远是女人的终身事业，一双线条修长，粗细适中，带有肉感却不含一丝赘肉，白皙紧致的大腿，不仅可以让你的身材比例看起来更完美，也会给人一种非常高挑貌美的感觉。瘦腿有道，我们不应该一味的追求药物的效果来进行瘦腿，一来可能对健康不利，二来可能会反弹，三来没有经过锻炼的腿型是很难有漂亮的线条的。综上理由小编为大家整理了一些瘦腿的步骤，每天坚持简单的瘦腿三部曲，日久一定能够塑造完美的腿型。

　　Step1抬腿动作

　　抬腿动作非常的简单，和我们平时做的广播体操有点像，只不过演变成了床上的运动。平躺在床上，保持身体上半身紧贴着床铺，然后左腿直立慢慢抬起，抬高至九十度，如果抬不到那么高的朋友就尽量的贴近九十度。此时上身和下身都是处于绷紧的状态，上身可见腹部明显的酸痛，下肢可以感觉肌肉明显的拉伸。一边脚连续抬起五十次，然后换右脚做，一般两组就可以结束。这个动作可以帮我们拉长腿部的曲线，让我们的大腿肌肉更紧实，小腿线条更修长，同时还能够起到一个瘦腰的作用。

　　Step2倒立动作

　　关于这个动作，如果能够倒立的朋友当然是最好的，但是也有的人上肢力量不够，或者是因为无法掌握动作技巧的原因而不能倒立，此时可以改用另一个方法代替。上身紧贴床上，下身抬起至九十度然后搭到墙面上，也就是说此时我们的上下半身是呈现一个折叠的九十度的位置关系，如果感觉到有压力的朋友尽量让下半身贴近墙壁。坚持十五分钟可以放脚，这个动作是让我们的腿部血液循环更好，帮助我们排毒消肿。

　　Step3踩单车动作

　　这个动作就很简单了，躺在床上像踩单车一样的运动脚步，动作要领同样是保持上半身的紧绷，下半身的适当用力，一般做一百个踩动动作即可。这个动作也是帮助我们收紧腿部赘肉的，特别是大腿的顽固脂肪。