美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿 2011-09-23 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 道具:哑铃一对 瘦手臂 上肢力量训练 1、身体俯卧在地上,面朝地板但不触地,脚背朝下,身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直,掌心朝下。 2、上身抬起,同时向后弯曲手肘,使得手臂平衡地板,哑铃位置约在耳朵侧后方。然后缓缓回到动作一,整个动作重复10次。
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