怎么减掉大肚腩 来学消除大肚腩的减肥操

      面对日益隆起的小肚腩，你是不是很着急呢？女人大肚腩怎么减啊，怎么快速减掉大肚腩想必是有这种情况的女人最想知道了，那么有没有消除大肚腩的方法既健康又有效呢？别怕，今天小编就为你推荐一套专门针对肚腩的瘦身操，能够有效的帮你减掉小肚腩，恢复你的纤细小蛮腰。

　　今天给大家介绍的收腹操，是以大家都十分熟悉的步行与踏步运动演变而成的有氧运动。在这个过程中，腰部和腹部有意识地收紧拉伸，然后通过全身动起来，配合呼吸法，能有效地燃烧腰腹上多余的脂肪，高效减掉小肚子的赘肉。不管是在室内，或者是在室外散步时都可以随时进行！

　　对于肌肉锻炼来说，呼吸法是相当重要的，这也是有氧运动的关键。保持运动中的呼吸畅通，才能使氧气输送到体内，充分燃烧脂肪！

　　LESSON 1 踏步运动

　　背骨与大腿骨连接的大腰肌机能一旦衰退，腹部就会明显前凸。这样一来，不但让你顶着个难看的小肚腩，还会令内脏下垂，腹部的脂肪就更容易积聚，猪腩肉也就囤积得越来越多。