时尚女人小编推荐绝对能瘦的减肥瑜伽动作(4) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 半弓式 次数:3-5次 可去除背部、肩部、腰部、臀部和腹部的赘肉。 1、俯卧,双手自然放在身体两侧,双腿并拢伸直。 2、右腿弯曲,右手抓住右脚脚趾。 3、吸气,右手尽量往上抬,同时仰头,使肩膀离地,换边重复做3-5次。 要领: 意识集中在腰部和脊背后面,尽量坚持长一点的时间。
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