瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”(2) 2010-12-30 来源:时尚女人网 Tips:点击图片进入下一页&长按图片存图 L型姿势 针对部位:腹部、腰、臀部、后背。 练习规则: 1、平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。 2、保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。 特别塑造: 在这个过程中,随时收紧腹部,借用手和臂部的力量,并且绝不要欺骗自己。
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