女人延缓肌肤衰老 在厨房就有美容养颜食物

女人延缓肌肤衰老，你可以去整容医院，动辄花费上万来为自己抹掉一条皱纹，同时还要承担失败的风险；你也可以只在厨房里的食物中寻找延缓肌肤衰老的美容养颜食物哦！

养颜抗衰老，营养素要跟上

衰老可以来得很早很猛烈，也可以来得很晚很轻柔，关键就在你自己的保养。去你的厨房里的食物中寻找吧，通过内养来达到目的。吃什么美容养颜，下面几种营养素是不可或缺的。

1.蛋白质  蛋白质是组成人体细胞的原料，也是构成皮肤的主要成分。富含蛋白质的食物有豆类、豆浆、谷类、坚果类、鱼、肉类、鸡蛋、牛奶、奶制品、杏仁、薏仁等。

2.胶原蛋白

胶原蛋白可提高皮肤保湿功能，调节皮肤油脂分泌，增加皮肤弹性，延缓皱纹产生。这类食物主要有鸡皮、海参、木耳、银耳、猪皮、猪蹄、鸡翅、牛蹄及牛蹄筋等。

3.维生素C

维生素C能防止黑色素过度产生，美白皮肤，还能促进细胞间胶原蛋白的生长，维持肌肤的弹性，并使晒黑的皮肤逐渐恢复本来的颜色。食物来源主要有西红柿、柠檬、草莓、番石榴、葡萄柚、猕猴桃、酸枣、鲜枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。