如何通过饮食预防治疗脱发掉发

    如果脱发掉发并不多，基本都属于正常的自然生理现象，就好像树叶总是要掉一样。但有时候某些疾病，甚至精神的紧张或压力，会导致掉发脱发的问题严重。当然，掉发脱发的原因不仅如此，相当复杂，如果你一时半会无法找到自己掉发脱发厉害的原因，最好还是去看医生吧。但不管怎么样，你都可以先通过饮食来预防治疗脱发掉发，下面，就让我们来教大家如何做。

    首先，不要盲目地节食，很多女孩子为了能拥有好身材，就节食减肥。这可能导致头发无法得到充足的营养，自然就会变得枯黄无光泽，甚至出现大量脱落的现象。所以建议大家减肥最好是依靠增加运动量来实现，至于饮食上，合理控制即可。

    另外，对于经常性脱发掉发的人，可以多吃蛋、鱼类、肉和奶类等富含蛋白质的食品，以及含有丰富维生素的新鲜蔬菜、水果等。除此之外，还可以多吃含硫氨酸的食品，因为这类氨基酸是滋养头发的主要成分，它们能提供毛发生长的必需营养，比如动物性食品、豆类以及包心菜，都富含这种氨基酸。

    不过要注意的是，过度食用肉类，不但不能促使毛发生长，反而可能导致毛发脱落。比如鱼肉，虽然富含脂肪酸，对头发生长很有好处，但专家的建议是每个星期食用两到三次鱼肉为佳，而且忌用高温油炸的烹饪方法。

    如果发质有又干又涩的为题，多食用亚麻仁油可以有效改善。

    不要吃太甜和太咸。过多的糖分在体内可能使皮脂增多，诱发头发脂溢性皮炎，导致大量脱发。而太咸的菜，其中过多的盐分很可能导致人体内水的驻留进而影响头发的生长，而且还容易滋养细菌，诱发头皮油脂堆积。

    总之，饮食上一定要保持营养均衡的同时调味也适当。