什么时候喝牛奶最好，早饭后再喝牛奶最好！(2)

上午十点左右的时候喝牛奶最好。

上午十点左右，大家工作都很辛苦了，体力也消耗的比较大，这个时候，给自己准备一份粗粮饼干之类的食物，再喝上一杯热牛奶，绝对能让自己抛掉有点饥饿的感觉。

中午午休起床后喝牛奶最好。

不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。

晚上睡前两个小时喝牛奶最好。

现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶最好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。