女人更年期吃什么好?要注意以下方面
2018-10-10 来源:时尚女人网
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进入更年期之后,很多女性体内的性激素水平逐渐下降,会出现头痛、头晕、失眠、烦躁易怒、疲倦等更年期症状,而良好的饮食调理,可以帮助更年期的女性缓解这些不适症状,帮助她们安稳度过更年期。妇女在更年期除了注意精神心理卫生外,合理膳食也十分重要。女性更年期吃什么好呢?今天小编就来聊聊。
女人更年期吃什么好一、补充维生素。复合维生素B对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中含较丰富的维生素B,更年期妇女应适当多吃这些食物。不少更年期妇女月经紊乱、经血量多、经期延长、周期缩短,常可导致贫血。对此,首先要积极治疗月经紊乱,同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)与叶酸,多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,水果、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气补血作用。