补钙的食物有哪些？以下食物补钙效果好(2)

补钙的食物有哪些二，植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。