产后便秘怎么办？日常生活要注意哪些问题(3)

忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性事物，少吃荤腥厚道的事物。保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。劳逸结合，保证充足的休息。可以服用一些润肠通便的药物。早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动--凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。