喝牛奶最佳时间是什么时候？睡前喝牛奶是否正确的？

牛奶是一种老少皆宜的营养品，很多人都有着每天喝1杯牛奶的习惯。牛奶中含有的营养成分非常的全面，且易被人体吸收。牛奶中含有一种能够神经兴奋的元素，当我们心烦意乱的时候，若是能喝一杯牛奶，或许能让心情逐渐平复，经常失眠的人，也可能让自己也能更快的入睡。牛奶中的不饱和脂肪酸，胆固醇含量很低，经常喝牛奶还有可能帮助降低身体中胆固醇含量。经常喝杯牛奶，可能对患有胃溃疡的人也很有帮助，这是因为牛奶进入人体中可能会使血管收缩，可能可以帮助中和胃酸，保护胃粘膜。所以不管是老人还是小孩都建议大家可以坚持每天喝杯牛奶，但是很多人却又开始疑问，一天之中什么时间喝牛奶，身体才能最大化的吸收呢？今天时尚女人网小编就来聊聊喝牛奶最佳时间。

喝牛奶的最佳时间是在吃饭以前的半个小时。主要是因为在这个时间段喝牛奶可以有效的控制体内血糖值，很多人在吃完饭后血糖会飙升，若是能够在饭前半个小时喝牛奶，那么饭后的血糖值能够得到控制，而且还能预防肥胖。从通过相关研究数据表面，吃饭前半个小时喝牛奶也是比较正确的，因为饭前喝牛奶可以让牛奶占据胃部空间，能够减少正餐的摄入量，所以说饭前喝牛奶还能预防肥胖的出现。当然饭前喝水也能达到相同的效果，但是水的营养相较于牛奶要差得多。而且半个小时后拿出来能够预防肥胖以及降低糖尿病的患病率之外，还能够达到降低痛风的目的，在早上喝一杯低脂牛奶可以降低患痛风概率的43%。