免疫力低下怎么调理？从生活习惯开始改变(2)

免疫力低下怎么调理?运动健身不可少,在生活中，很大一部分人没有时间锻炼，或者是“懒癌晚期”不想运动，长期如此会使身体代谢变慢而造成免疫力降低。想要提升免疫力，必须要进行适当的运动，例如爬山、健步走、慢跑、瑜伽、体操、游泳、打羽毛球、打篮球等，对于身体较弱的人来说都是不错的。只有长期坚持，循序渐进，才能慢慢提高身体的免疫力，如果过于激进，经常超负荷运动，反而会使身体关节、肌肉受损或过于劳累，造成不好的影响。

免疫力低下怎么调理一，多吃五谷杂粮，自己在家做八宝粥喝。再有就是多吃大蒜，蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒。再有就是含有维生素C的蔬菜和水果，也是必须要多吃的