喝牛奶记住4个最佳时间，营养吸收效果会更好！

我们现在都知道了牛奶对人身体的好处，它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收。女人多喝牛奶是能美容养颜的，所以，不管是男女老幼都喜欢喝牛奶，不过，大家知道吗？喝牛奶也是有时间性的，什么时候喝对身体最好？喝牛奶记住4个最佳时间！如果按照小编为大家推荐的这四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。

喝牛奶记住4个最佳时间1、早餐后

早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，也可以为人提供充足的能量与营养需求，精神饱满地开始一天的工作。需要注意的一点是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分 解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状。所以早餐应该先吃淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，之后一个小时左右再喝牛奶，才有利于牛奶的营养 成分更充分地吸收。