科学的洗澡顺序，洗澡可别再乱洗了！(2)

科学的洗澡顺序第二步：洗身

脸洗干净之后就可以清洁身体了。值得注意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧;而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风良好。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

科学的洗澡顺序第三步：洗头

洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中已经得到充分滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临。最后，用清水彻底冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

当你进入淋浴房，热水经过一定时间的释放，会产生热气，人体的毛孔一旦遇热就会扩张，这时候是清洗脸部的最佳时间，如果不及时清理的话，脸上的一些脏东西就会趁着毛孔扩张的时候潜入，而头发经过蒸汽和水的滋润过后会显得松软，此时便是清理头发的最佳时期。

多久洗一次澡比较好

有些人，特别是妹子超爱干净，夏天甚至一出汗了就要洗澡。其实洗澡太勤，会将体表的保护性油脂破坏掉，没有了这层保护，反而会增加体内的湿气，不利于身体健康。冬天一般一周洗两次或三次，在夏天或者爱出汗的人，可以一天一次短时间淋浴；皮肤敏感人群如老人和婴幼儿，淋浴时间和次数需要相应减少。

洗澡最适宜的时间是多久？洗澡时，我们的毛孔被热气熏到，就会呈打开状态，若是时间太长了，毛孔也会完全打开。这种情况就会加大湿气进入体内的可能，而且体表的油脂也会大量流失，反而会导致肌肤缺水。因此，平时洗澡时需要把时间控制在半小时以内。老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。因为时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

洗澡最适宜的温度是多少？洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起感冒或是胃痉挛等症状。

晚上洗澡比早上洗更好？对于洗澡，还是有很多疑问，有些人觉得早上洗澡比较好，而有些则是觉得晚上洗澡的话会比较好，但是这个其实都是可以的，但是却是需要根据人群来分辨的。早上洗澡的好处：促进身体血液循环，让身体尽快从沉睡状态恢复。