熬夜困了可以睡觉吗？怎样才能戒掉熬夜恶习?

很多人在熬夜后都会选择第二天睡很久来补充睡眠，觉得这样就能减少熬夜对身体的伤害了，那到底熬夜后补觉有用吗？真的可以缓解吗？熬夜到底对人身体的伤害有多大呢？熬夜困了可以睡觉吗？今天时尚女人网小编就来聊聊！

适当的补觉有一定的作用，但如果睡眠过多或者长期采用这种方式反而会影响身体健康。很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。想通过中午把熬夜的觉补回来，显然不太现实。但是补好过不补。白天感觉困了时可以小睡10-20分钟，这对于大脑来说类似于“清理内存”的过程，醒来后可以更好地集中注意力，也能减轻疲劳感。