早餐吃什么比较有营养？小编推荐几款营养早餐

我们都知道如果不吃早餐的话有可能得胃病，可是生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备、减肥等诸多借口作为不吃早餐的理由。这样做其实是很有害的，我们不应该以忙而不吃早餐，那么，让我们看看，早餐吃什么比较有营养？营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。

方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片、樱桃番茄夹入两片面包中。

孩子的那份，把虾皮用微波炉转一下再放进三明治中，既补充了钙，又增加蛋白质，味道带点咸，也比较爽口。如果要调味，还可以放些番茄酱。整个过程不超过10分钟，但是营养要素都具备了。如果时间还是不够，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波炉转一转便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分钟就能吃完。需要提醒的是，最好在漱完口后、进餐前先喝一杯温开水，这样可以补充一个晚上消耗的水分。