快速入睡10个小妙招，总有一个适合你(3)

8. 回归自然。临睡前喝一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克。

9. 不要勉强。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。干脆做点别的事，诸如听点舒缓的音乐或者来杯温牛奶。

10. 买张好床。床不能太软，那会导致睡姿不正。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫服役年龄高于10年，换张硬度舒适的吧。