月经量少发黑的原因，该如何调理月经？(2)

月经量少发黑，该如何调理？

食补。想要调节月经量少的情况，食补是个很有效的方法。月经量少发黑的女性，可以吃一些具有滋补功效的食材，比如银耳、桂圆、红枣、黑豆、乌鸡等，多吃些补充下气血，有很好的改善月经的作用。还可以吃些含铁丰富的食物，比如动物肝脏、鸡蛋黄、菠菜、瘦肉等。另外可以喝一些补气血的茶水，像是黄芪泡水，姜茶、枸杞泡水、葛根泡水、黑糖泡水等。因为节食导致月经量变少的女性，可以适量地吃些脂肪含量高的食物，适量地增加脂肪含量，能够起到很有效的调经效果。

多动动。很多女性不爱运动，但是运动对健康是很有益的，坚持运动能够改善很多身体出现的问题，包括月经量少和发黑。月经量少发黑的女性，在经期外的时期，每天坚持三十分钟运动，像瑜伽、慢跑、打羽毛球等都可以，能够很好的生发气血，改善体寒的情况，还有助于身体排毒。但在月经期间，尽量不要运动。

注意个人卫生。月经量少和发黑的女性，日常生活中要做好隐私部位的清洁工作，每天都要清洗，并且要更换内裤。日常生活中，尽量的少穿紧身的裤子，特别是经期的时候。注意好个人卫生，能够减少隐私部位的感染，增强身体的抵抗力，对于改善妇科问题是有帮助的。

另外女性还应该注意控制情绪，情绪不好，经常的生气，过于暴躁会影响到身体，从而导致与月经量变黑，因此女性要保持一颗良好的心态，尤其是经期，要避免情绪波动。