胶原蛋白的作用与功效，胶原蛋白是什么？(2)

如何补充胶原蛋白？

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，每天流失约300毫克。亚洲女性每天需要补充多少胶原蛋白？建议，每天服用3~5克即可，如果你的年纪大于40岁，可以适当的增加用量，每天补充6~10克，胶原蛋白不需要过多服用，超过一定的量后人体便无法吸收，反而造成浪费，建议在睡前服用胶原蛋白，不仅美容还能促进睡眠。