补气补血的食物有哪些？这5种食物可以帮助补气补血(2)

国内某高校在研究中发现，吃带皮的黑豆能够改善贫血症状，这是因为黑豆皮能够在身体中形成一种“铁调素”。这种物质可以调节身体铁稳态、铁代谢，能够增强身体的血清铁水平，促进了机体的造血功能。

因而，在生活中吃一点黑豆也是能够补血的。

三、陈皮

生活中陈皮是常见的一种中药材，不少人会用陈皮来泡茶喝，也有人在烧菜的时候加入一点陈皮，陈皮的功效远远高于我们平时看到的。

对于生活中常见的胸腹胀满的情况，不妨配合一点陈皮，陈皮的气味芳香，长于理气，能够入脾肺。而就消化来说，陈皮中含有挥发油，这种物质对肠胃有温和的作用，可以促进消化液的分泌，排出肠胃中的积气。

而就补血来说，在饮食中，食用陈皮对于心血管有好处，这是因为陈皮煎剂、醇提物可以有效的提高心肌的兴奋，对于心肌的运行有很好的帮助。

因而，在生活中，女性想要补血，不妨在饮食中食用一下陈皮。

四、桃仁

在生活中女性想要补血，不妨吃一点桃仁，这是因为桃仁有活血祛瘀、润肠通便、止咳平喘的功效，对于经期紊乱有很好的调整。

早在《本草纲目》就有记载：“桃仁行血，宜连皮、尖生用。润燥活血，宜汤浸去皮、尖炒黄用。”可见在古人看来，桃仁就是不可多得的一种补血食物。在《本经》中记载：“瘀血血闭，症瘕邪气，杀小虫。”可见吃桃仁能够有效的治疗一些妇科疾病。

可以说身体中血液流动加快对于身体调节是非常有好处的，因而，在生活中，女性朋友不妨多吃一点桃仁来达到补血的目的。

五、山药

山药是生活中最常见的一种食物，当然，有的时候也是可以将其当成中药的。可以说山药是山中之药、食中之药。

山药具有滋养强壮、助消化的功效，一般来说，对补肾是非常有帮助的，同时对脾虚腹泻有很好的治疗，就女性来说，吃山药是能够有效的治疗妇女带下病症。

而在这里主要介绍的是吃山药能够预防心血管疾病，对于调节心血管有很好的作用。这是因为在山药中几乎不含脂肪，并且其中的黏蛋白可以有效的预防心血管系统脂肪的沉积，防止动脉过早的发生硬化。

山药中的皂苷能够降低胆固醇、甘油三酯的浓度，对于高血压、高血脂病症有很好的改善。可见吃山药对气血的调节是非常有帮助的。

因而，在生活中女性不妨吃一点山药进行补血。

结语：通过上面生活中常见食物的简单描述，相信大家对于女性补血的食物有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，上面介绍的只是其中的一部分而已，希望上面的介绍对于女性朋友保健身体有所帮助，通过摄取这些食物获得健康的身体。