蛋白粉有什么作用?什么人需要吃蛋白粉?(2)
2021-02-06 来源:时尚女人网
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什么人需要吃蛋白粉?
首先,我们要清楚知道,并不是所有人都需要吃蛋白粉的,根据相关调查显示,我国女性和男性每天摄入的蛋白质分别有60.9克和70.4克左右,而正常来说女性每天摄入55克蛋白质,男性摄入65克蛋白质,这样一对比就知道了,其实大部分人是不需要额外补充蛋白粉的。
另外,如果自己平时的运动量很大,比如长期有健身习惯的人,或者需要多一些体力活的工作者,在运动或工作中会消耗大量的热量和脂肪,这时候其实肌肉也在不断的发生变化,适当补充蛋白粉对肌肉的增长是有好处的。
其次,减肥的人是否需要额外补充蛋白粉,其实这个一直都受到很大的争议,蛋白粉的补充是要看个人实际情况的,过多的补充蛋白质会长胖,而且有些人消化体系比较特殊,如果过多补充可能还会产生一些副作用。所以减肥的人还是不要额外补充蛋白粉,平时均衡营养,都是可以满足身体需求的。
最后还要提醒大家,蛋白粉的补充也要注意避免一些误区,特别是想通过蛋白粉来减肥的小伙伴,虽然低热量的饮食和高蛋白(或蛋白粉),可以在短时间内控制体重,但对于想要维持长期减肥效果的人来说,这个并不是最好的方法。减肥最基础的原理就是要保持热量“收支平衡”,过多的高蛋白也会转化成脂肪的。