益生菌有什么作用?什么是益生菌?(2)
2021-02-16 来源:时尚女人网
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如何补充益生菌
1.含益生菌的酸奶
在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。
2.含益生菌的配方奶
一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使宝宝肠道更健康。
3.含乳酸菌的饮料
超市中所售的含有乳酸菌的饮料,其中含有大量乳酸菌。但是不可以喝太多,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝
4.新鲜乳酪含益生菌
质地柔软的乳酪中含有较多的活菌,所以含有活菌的食材或食品都要冷藏保鲜,也只有活菌才能在肠道里繁殖。
5.益生菌制剂
宝宝常用的很多营养品中都有益生菌成分,但在健康状态下不宜乱补益生菌,建议在医生指导下使用。
结语:益生菌是对于人体非常有利的一种菌群,但是要注意的是健康状态下是不用大量的补充益生菌的。若是生病,补充益生菌要在医生的指导下进行。益生菌的作用是非常多的,日常生活中常见的益生菌饮料以及含有益生菌的配方奶等,都是补充益生菌较好的来源。