补铁的水果有哪些？7种水果可以补铁

铁元素缺乏会导致出现缺铁性贫血，儿童生长发育不良等的问题，因此补充铁元素是十分必要的，那哪些食物中含铁量比较丰富？一起来看一下吧。

1、樱桃

樱桃中含有多种微量元素包含糖、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等等，其中樱桃每百克果肉中铁的含量是苹果的20多倍，在各种水果中含铁量是最高的。樱桃还有润肠通便，美容养颜的功效，经常吃樱桃可以使人皮肤细腻光泽。

2、龙眼

龙眼也就是桂圆，龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖、钙、磷、铁等，常吃龙眼能调理气血，补精益气，对老年人健忘失眠，高血压，高血脂都有很好的调理效果。

3、桑葚

桑葚中的铁含量很高，每100克含铁42.5毫克，被称为水果中的补血果。桑葚还有降血糖，抗衰老，调理睡眠的功效，是不可多得的天然补品。

4、葡萄干

葡萄含钙量很高，葡萄干中的含钙量比鲜葡萄还要惊人，每100克葡萄干含铁量约9.1毫克。葡萄果肉中含有丰富的的钙、镁、磷、维生素C等微量元素，葡萄籽和葡萄皮中还含有的大量的人体所必需的脂肪酸，所以可能吃葡萄就应该“吃葡萄不吐葡萄皮”。