补铁的水果有哪些？7种水果可以补铁(2)

5、桃子

桃子寓意吉祥，被称为仙桃，自古以来深受国人的喜爱，桃肉中含大量的粗纤维、钙、磷、铁等元素，可以有效预防缺铁性贫血，此外桃肉中还含有胡萝卜素、以及有机酸、蛋白质、碳水化合物等等多种营养物质，对于高血压，高血脂，胃溃疡等疾病都有不错的调理作用。

6、火龙果

火龙果果肉的主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、多种维生素等等；钙、磷、铁等元素主要存在于黑色的果核(黑色的芝麻状物质)中，因此吃火龙果一定要把果核吃掉才能补铁。

7、菠萝

菠萝中含有多种维生素、钙、磷、铁、蛋白质，还含有一种叫做菠萝朊酶的物质，菠萝朊酶能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块；因此菠萝不但可以补铁还有降血脂，溶血栓的功效。

文中提到都是含铁量丰富的水果，常吃可以有效预防缺铁性贫血，同时也要注意水果性凉，吃的太多容易造成腹泻腹痛的消化系统疾病，因此水果虽然可以补充钙、铁、维生素，但是也要适量哦。